Dieta Low Carb: O que é? Emagrece mesmo? Como funciona?

dieta low carb
Saúde

As pessoas  estão cada vez mais em busca do corpo perfeito. Assim, para que se consiga perder alguns quilinhos, sem muito tempo para fazer exercícios, acabam aderindo dietas muitas vezes mirabolantes. Contudo, se você deseja ter um resultado duradouro, primeiramente é necessário procurar um nutricionista. A Dieta Low Carb é uma das mais conhecidas no momento e a queridinha das famosas.

Você sabe o que é Dieta Low Carb? Como funciona? Continue lendo e tire as suas dúvidas.

O que é?

Muitas vezes a dieta está intimamente ligada à passar horas sem comer e, claro, fazer muitos exercícios físicos. Contudo, é muito comum o efeito-sanfona, as pessoas fazem a dieta, conseguem perder a os quilos desejados e logo depois, ganham tudo de novo e até, em dobro.

A Dieta Low Carb se consiste em diminuir consideravelmente o consumo de carboidratos na alimentação do dia a dia. Como por exemplo, o pão, arroz e macarrão. Dessa forma, para compensar essa quantidade de carboidrato que será reduzida, na dieta, aumenta principalmente a ingestão de proteínas, como carnes e ovos, além de gorduras boas como, castanhas, peixes, abacate e muito mais.

Benefícios da Dieta Low Carb

A quantidade de carboidratos ingeridos na Dieta Low Carb varia de acordo com a necessidade de cada indivíduo. Todavia, sabe-se que, quanto menos carboidrato ingerir, maior será o estímulo para a famigerada perda de peso.

É necessário que procure um nutricionista antes de começar a fazer a dieta e assim, consiga atingir a meta desejada.

Os benefícios para a saúde:

  • Garantir mais saciedade para o organismo
  • Aumentar o colesterol bom
  • Diminuir o colesterol ruim e triglicerídeos
  • Ajuda o controle da diabetes
  • Melhora o funcionamento do intestino

Alimentos permitidos

Na Dieta Low Carb estão permitidos:

  • Ovos
  • Queijos
  • Carnes, frago e peixes
  • Frutas, legumes e verduras
  • Nozes, castanhas, amêndoas
  • Sementes como: chia, linhaça e etc
  • Azeite, óleo de coco
  • Abacate
  • Café e chás sem açúcar

Alimentos proibidos

Alguns alimentos proibidos na Dieta Low Carb:

  • Gordura trans (batata frita, comida congelada, etc)
  • Açúcar (refrigerantes, sorvetes, doces, bolos, adoçantes, etc)
  • Cereais (trigo, cevada, pão, biscoitos, salgados)
  • Tubérculos (batata doce, inglesa, mandioca, inhame)
  • Carboidratos em geral (macarrão, arroz)

A Dieta Low Carb emagrece?

Sim. Seguindo todas as orientações, emagrece. A Dieta Low Carb é uma das mais queridinhas das famosas por ser eficiente para emagrecer. Pois, com a diminuição do carboidrato, o metabolismo passa a funcionar melhor com o aumento de proteínas e gordura boa na alimentação. Dessa forma, ajuda a reduzir a inflamação do organismo além da retenção de líquidos.

Você ainda tem alguma dúvida sobre Dieta Low Carb? Deixe um comentário!

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