Dieta Low Carb: O que é? Emagrece mesmo? Como funciona?

dieta low carb
Saúde

As pessoas  estão cada vez mais em busca do corpo perfeito. Assim, para que se consiga perder alguns quilinhos, sem muito tempo para fazer exercícios, acabam aderindo dietas muitas vezes mirabolantes. Contudo, se você deseja ter um resultado duradouro, primeiramente é necessário procurar um nutricionista. A Dieta Low Carb é uma das mais conhecidas no momento e a queridinha das famosas.

Você sabe o que é Dieta Low Carb? Como funciona? Continue lendo e tire as suas dúvidas.

O que é?

Muitas vezes a dieta está intimamente ligada à passar horas sem comer e, claro, fazer muitos exercícios físicos. Contudo, é muito comum o efeito-sanfona, as pessoas fazem a dieta, conseguem perder a os quilos desejados e logo depois, ganham tudo de novo e até, em dobro.

A Dieta Low Carb se consiste em diminuir consideravelmente o consumo de carboidratos na alimentação do dia a dia. Como por exemplo, o pão, arroz e macarrão. Dessa forma, para compensar essa quantidade de carboidrato que será reduzida, na dieta, aumenta principalmente a ingestão de proteínas, como carnes e ovos, além de gorduras boas como, castanhas, peixes, abacate e muito mais.

Benefícios da Dieta Low Carb

A quantidade de carboidratos ingeridos na Dieta Low Carb varia de acordo com a necessidade de cada indivíduo. Todavia, sabe-se que, quanto menos carboidrato ingerir, maior será o estímulo para a famigerada perda de peso.

É necessário que procure um nutricionista antes de começar a fazer a dieta e assim, consiga atingir a meta desejada.

Os benefícios para a saúde:

  • Garantir mais saciedade para o organismo
  • Aumentar o colesterol bom
  • Diminuir o colesterol ruim e triglicerídeos
  • Ajuda o controle da diabetes
  • Melhora o funcionamento do intestino

Alimentos permitidos

Na Dieta Low Carb estão permitidos:

  • Ovos
  • Queijos
  • Carnes, frago e peixes
  • Frutas, legumes e verduras
  • Nozes, castanhas, amêndoas
  • Sementes como: chia, linhaça e etc
  • Azeite, óleo de coco
  • Abacate
  • Café e chás sem açúcar

Alimentos proibidos

Alguns alimentos proibidos na Dieta Low Carb:

  • Gordura trans (batata frita, comida congelada, etc)
  • Açúcar (refrigerantes, sorvetes, doces, bolos, adoçantes, etc)
  • Cereais (trigo, cevada, pão, biscoitos, salgados)
  • Tubérculos (batata doce, inglesa, mandioca, inhame)
  • Carboidratos em geral (macarrão, arroz)

A Dieta Low Carb emagrece?

Sim. Seguindo todas as orientações, emagrece. A Dieta Low Carb é uma das mais queridinhas das famosas por ser eficiente para emagrecer. Pois, com a diminuição do carboidrato, o metabolismo passa a funcionar melhor com o aumento de proteínas e gordura boa na alimentação. Dessa forma, ajuda a reduzir a inflamação do organismo além da retenção de líquidos.

Você ainda tem alguma dúvida sobre Dieta Low Carb? Deixe um comentário!

Nenhum comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Torsilax
Saúde
Torsilax: Para quem é indicado? O que é? Quais são as precauções?

É comum sentirmos dores sejam pelos motivos que for, estresse, fadiga muscular, inflamações no músculo, dentre outras. Quando a dor é muito forte, muitas vezes ficamos desorientados e querendo aliviar logo. Por isso, o Torsilax é um medicamento muito indicado e serve principalmente para ajudar no tratamento de reumatismo. Você …

jejum intermitente emagrecer
Saúde
Jejum Intermitente: O que é? É saudável? Emagrece? Como fazer?

Há muito tempo existe a ideia de que para emagrecer, ter um corpo bacana, além de um bom metabolismo, é necessário que o indivíduo coma um bom café da manhã, se alimente a cada 3 horas, além de muitas outras dicas. Contudo, há um mais novo método que ajuda o …

teste de gravidez como fazer
Saúde
Teste de gravidez: Como fazer? Saiba tudo aqui!

Enquanto muitas mulheres pensam que ainda não está na hora de ter um bebê, outras sonham com o dia em que terá o seu bebê, e não importa em qual das duas situações a mulher esteja, na maioria das vezes ela fará testes de gravidez para conseguir saber se estão …