Jejum Intermitente: O que é? É saudável? Emagrece? Como fazer?

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Saúde

Há muito tempo existe a ideia de que para emagrecer, ter um corpo bacana, além de um bom metabolismo, é necessário que o indivíduo coma um bom café da manhã, se alimente a cada 3 horas, além de muitas outras dicas. Contudo, há um mais novo método que ajuda o emagrecimento e já caiu no gosto das famosas, o Jejum Intermitente.

O Jejum Intermitente é um dos métodos mais procurado no últimos tempos, além de ser muito famoso no universo da boa forma e do emagrecimento. Você já ouviu falar? Continue lendo esse post e tire todas as suas dúvidas. Confira!

Jejum Intermitente: O que é?

O Jejum Intermitente trata-se de um método de emagrecimento com o objetivo principal de fazer com que o indivíduo intercale períodos de alimentação com jejuns. Além disso, irá principalmente fazer com que o corpo use o estoque gordura presente e, dessa forma, consiga perder a massa gorda.

E também, nesse método são indicadas horas de jejum que podem ser feitas diariamente ou em alguns dias da semana. O momento no qual está permitido ingerir alimentos, é chamado de janela de alimentação, nos demais, a pessoa deve ingerir apenas líquidos sem calorias (águas, chás, cafés).

Antes de mais nada, é importante frisar que é necessário que procure um nutricionista para que o mesmo te oriente da melhor forma. Pois, no Jejum Intermitente, você ficará horas sem ingerir alimentos.

Como funciona?

A partir do momento que você está jejuando, acontece várias coisas com o seu organismo. Como por exemplo, o seu corpo tem a capacidade de alterar os níveis hormonais para fazer com que a gordura armazenada fique disponível para as células. Além disso, melhora a sensibilidade de insulina, hormônio do crescimento e até os processos de reparos celular.

Benefícios

O Jejum Intermitente garante ótimos benefícios para o corpo, como:

  • Reduz os marcadores de inflamação
  • Ajuda na perda de gordura
  • Auxilia o emagrecimento
  • Reduz a resistência à insulina
  • Garante um coração mais saudável
  • Reduz o colesterol ruim, triglicérides
  • Previne o câncer
  • Garante um cérebro mais saudável
  • Longevidade

Jejum intermitente emagrece?

Sim. O emagrecimento é a principal razão para que as pessoas busquem o Jejum Intermitente. E dessa forma, auxilia à emagrecer por diversos fatores, já que quando você jejua, você faz menos refeições diárias, o que reduz o consumo de calorias. Além de alterar os hormônios do corpo, o que facilita perde peso, os jejuns são capazes de aumentar o metabolismo do corpo.

E também, com o Jejum Intermitente você pode conseguir aquela tão sonhada cinturinha, pois é capaz de auxiliar a perda de gordura visceral.

Alguma dúvida sobre o Jejum Intermitente? Deixe um comentário! 🙂

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